长年受高尿酸、痛风折磨,平时坚持6大原则,尿酸轻松降到正常

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每谈“尿酸”必有感慨,为何会有那么多的人存在“尿酸高”的问题,这和饮食方式、个人代谢等因素有着密切的联系。尿酸是人体内细胞代谢和食物中嘌呤核苷酸的最终代谢产物,当机体内部的尿酸增多,身体根本来不及做到及时排泄的时候,那就容易导致“尿酸高”问题的出现。关注尿酸,降低体内尿酸,有些事情需要您各位“谨慎遵从”。

什么茶是高尿酸的克星?尿酸高可以喝什么茶?

相比于白开水,“茶水”是很多人偏爱的一种饮品,清香的味道、适当的营养,不失为闲来无事时的一种惬意享受。对于尿酸本身存在偏高问题的人群,平常生活中建议可以喝一些苦荞茶、燕麦茶、淡绿茶、柠檬茶以及柚子茶一类的茶饮,虽然茶水中的嘌呤物质含量并不高,但也不建议大家饮用浓茶。

至于哪种茶是高尿酸的克星?这个命题有些夸张,不存在可以治病的茶饮;科学降尿酸,最建议您喝的依然是“白开水”。

靠谱降低尿酸,这些“饮食要素”你需要做到:

  • 拒绝饮酒,你的尿酸会更平稳:

酒精和尿酸本身存在“竞争排出”的关系,而酒精恰好略胜一筹,这样一来就把讨厌的尿酸留在了体内,饮酒量过大、经常饮酒,久而久之就会导致体内尿酸的升高。

无论是哪种酒,都不建议您喝,为了您体内的尿酸值趋于“健康”,为了您能离高尿酸血症、痛风更远一些,请拒绝饮酒。

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  • 多喝水,是“预防真谛”:

想要降低体内尿酸的含量,想要快速排出体内的尿酸,“多喝水”是最廉价但又最实用的一种方法。每日饮水要到量,建议尿酸高的人群可以喝到2000毫升,没事儿的时候多喝水,把喝水当成一种习惯。不喝甜饮料、不喝含糖量较高的饮品。

  • 拒绝食用海鲜、肥肉、内脏以及肉汤:

这些食物有一个共同的特点,就是“嘌呤高”,几种“高嘌呤食品”,可以说是尿酸最喜欢的伴侣,假设您本身处于痛风的“急性发作期”,请坚决不食;正常人食用也要严格限量。

  • 多吃蔬菜,少油少盐更健康:

对于尿酸本身偏高的人群,请多吃蔬菜,蔬菜中含有充足的矿物质镁和钾,食用好处颇多;菠菜、苋菜等含草酸较多的蔬菜少量吃,吃之前请沸水焯水,减少草酸和部分的嘌呤。

  • 主食偏向粗杂粮,精白粮食要少吃:

主食的摄入应该刻意增加膳食纤维的摄入,让粗杂粮、薯类食品占主导力量,每日食用的主食,建议二分之一用粗杂粮代替;有助于肠道代谢和尿酸的排出。

  • 脱脂乳品或者低脂乳品可以适当食用:

对于尿酸较高的人群来说,奶类食品同样需要保证摄入,但建议可以偏向选择脱脂乳类或者低脂乳类,奶类食品应该保证每日300克以上。

除了这些,虽然您体内的尿酸值比较高,但是也要保证每日一个鸡蛋的摄入量,蛋类物质会保证您每日优质蛋白质的摄入量。

尿酸高,不必害怕,但要精心照料。拒绝尿酸高,“饮食层面”需要精心设计,吃该吃的,拒绝不该吃的,让您离“高尿酸”可以更远一些。调节饮食和生活方式,用最科学的方法预防高尿酸血症和痛风。

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2020-02-01 02:09